Gehirntrapez
„Mich interessieren nicht nur bewegliche Körper, sondern bewegliche Gehirne.“
Dr. Moshé Feldenkrais
Über mich
Mein Name ist Natalie.
Ich bin in meinem Hauptberuf Kinderkrankenschwester und seit über 20 Jahren mit viel Herzblut auf einer Intensivstation tätig. Die Lernmethode nach Feldenkrais® habe ich im BildungsForum Lernwelten in Minden im Jahr 2011 kennengelernt und sie ist zu meiner zweiten Berufung geworden. Ich fand die Methode am Anfang herrlich anders, neugierig machend und zusätzlich habe ich bemerkt, dass sich auch wirklich etwas ändert.
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Ich war aufmerksamer, wie ich eine Tätigkeit ausübe. Konnte selber entdecken, wo und wann ich bisher immer die Zähne zusammen gebissen hatte (im wörtlichen Sinne) und plötzlich wurde mir bewusst, dass ich keine Rückenschmerzen mehr hatte nach der Arbeit auf der Intensivstation. Als die Schmerzen mich täglich begleitet haben, waren sie immer ein Thema. Als sie nicht mehr da waren, hatte ich es nicht bemerkt.
Meine Feldenkrais-Lehrerin hat mich ermutigt, die vierjährige Ausbildung zu absolvieren. Es war eine tolle Zeit der Selbsterfahrung, des Umdenkens und der Bewegungserkundungen.
Nun unterrichte ich seit 2018 die Feldenkrais-Methode und ich entdecke immer wieder Neues, habe viel Freude am Weitergeben dieser tollen Lernmethode und finde es wunderbar, Rückmeldungen der Teilnehmer zu bekommen, was sich bei ihnen und ihrem Bewegungsmuster verändert.
Lernen Sie mit mir Feldenkrais® kennen… ich freue mich auf Sie!
Ausbildung/ Qualifikationen:
– Kinderkrankenschwester seit 1999 mit diversen Weiterbildungen
– Ausbildung zur zertifizierten Feldenkrais- Lehrerin von März 2015 bis November 2018 (Neuss XV) im Feldenkraiszentrum Chava Shelhav gGmbH
– Mitglied im Feldenkrais Verband Deutschland e.V. seit März 2015
– Jährlich mehrtägige Fortbildungen in der Feldenkrais®- Methode mit internationalen Trainerinnen und Trainern
– Ausbildung zur zertifizierten Sounder Sleep System™-Lehrerin von Juni ´22 – Juli ´23 in Königs Wusterhausen bei Janine Holenstein
Trainer/ innen der Ausbildung:
Dr. Chava Shelhav, Tel Aviv, Educational Director
Susanne Schönauer, Berlin, Educational Direktor seit Nov. 2019
Karen Schmidt- Paas, Geschäftsführung
Ulrike Apel, Köln
Ilan Jacobson, Tel Aviv
Petra Koch, Hamburg
Ruty Bar, Israel
Beatrice Walterspiel, Bad Tölz
Olena Nitefor, Toronto
Lena Stauber, Griesstätt
Ulrike Worthmann, Berlin
Rita Räderscheid, Bonn
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Feldenkrais, was ist das?
Foto:© Michael Wolgensinger, International Feldenkrais Federation Archive
Wer hat´s erfunden?
Dr. Moshé Feldenkrais, geboren am 06. Mai 1904 in Slavuta, heutige Ukraine, war Physiker, Ingenieur und Judoka.
Er selbst hat – aufgrund einer Knieverletzung beim Fußball – diese Methode herausgearbeitet, indem er Bewegungen „auseinandergenommen“ und erforscht hat.
Seine Alternative war eine Versteifung des Kniegelenks. Für ihn keine Option!
Feldenkrais war Mitbegründer des Judo-Club de France in Paris. In seinem Buch „Higher Judo: Groundwork“ von 1952 schreibt er: „Ist der Körper gut organisiert, ist die Muskelspannung überall begrenzt und die Last der Bewegungen über alle Muskeln, das Skelett und das Bindegewebe verteilt.“
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Seine Entdeckungen, wie unser Nervensystem mit unserer Bewegung gekoppelt ist, waren damals mancherorts belächelt worden. Er stellte die These auf, das sich das neurale Substrat, also die Summe der neuralen Verbindungen im Gehirn, durch Erfahrungen in Bewegung selbst organisiert.
Heute wird er als einer der ersten Neuroplastiker angesehen.
Seine berühmtesten Schüler waren der israelische Premierminister David Ben-Gurion, der Geiger Yehudin Menuhin und der britische Filmregisseur Peter Brook.
Nach einem Leben in Bewegung ist er am 01.07.1984 in Israel gestorben.
Quelle:
„Higher Judo:Groundwork“,1952; Reprint Berkeley, CA
Für wen passt die Methode?
Möchten Sie beweglich bleiben bis ins hohe Alter? Oder wieder mehr Beweglichkeit erwerben, nachdem der ganze Tag mit Arbeiten am Schreibtisch, Autofahren oder Hausarbeit gefüllt ist?
Vielleicht auch mehr Bewusstheit für sich und den eigenen Körper erlangen?
Dann ist die Feldenkrais-Methode genau passend für Sie!
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Die Methode ist ganzheitlich: durch Bewegung lernen wir uns selbst besser kennen und werden mehr Spielraum für Bewegung und gleichzeitig für unser Denken entwickeln. Feldenkrais hat seine Leidenschaften miteinander verbunden: Physik, Mechanik, Elektronik und menschliche Bewegung.
Die Gruppenstunden nennt man ATM (Awarness through Movement), in deutsch: Bewusstheit durch Bewegung. Die Stunden werden meistens im Liegen durchgeführt, da dann das Nervensystem sich nicht mit dem Gleichgewicht auseinander setzen muss. Dadurch lässt die Muskulatur, die für die Aufrichtung des Körpers zuständig ist, nach und das Nervensystem bzw. unser Gehirn ist bereit zu lernen.
Innerhalb der Lektionen dienen die Bewegungsabfolgen dazu, die Kooperation von Körper und Gehirn zu präzisieren und Bewegungen leichter ausführen zu können.
Es gibt auch Lektionen im Stehen, Gehen oder Sitzen, die spannende Erfahrungen bereithalten.
Die Einzelstunde wird FI (Functional Integration), in deutsch: Funktionale Integration, genannt. Dadurch wird die Selbstwahrnehmung des Klienten innerhalb einer Interaktion mit dem Feldenkrais-Lehrer geschult. Zum großen Teil nonverbal leitet der Lehrer durch Berührungen und Bewegungen den Klienten an. Der Klient liegt auf einer Liege und ist erneut nicht mit dem Gleichgewicht beschäftigt. Erst dann ist das Nervensystem bereit, neue Wege zu erkunden und wieder Verknüpfungen zwischen den einzelnen Hirnarealen herzustellen
Und noch ein passendes Zitat:
„Lass nicht dich entscheiden, wie du die Bewegung machst. Lass es dein Nervensystem entscheiden. Es hat Millionen von Jahren Erfahrung.“
Quelle:
Mark Reese, „Moshé Feldenkrais‘s Work with Movement:A Parallel Approach to Milton Erickson‘s Hypnotherapy“, in Jeffrey K.Zeig, Hrsg. Ericksonian Psychotherapy, Bd.1, New York:Brunner/Mazel, 1985
Foto: © Robert Golden
Ist die Methode alltagstauglich?
Unbedingt!
Dr. Moshé Feldenkrais hat in Funktionen gedacht: Gehen, Stehen, Sitzen, Tasse aus dem Schrank nehmen, Umdrehen…, das ist für ihn „Bewegung“!
Durch Erlernen mehrerer Möglichkeiten von Bewegung, also wie ich etwas tue, kann diese mit Leichtigkeit und höherer Qualität ausgeführt werden.
Zitat von Dr. Moshé Feldenkrais: „Erst wenn ich weiß, was ich tue, kann ich tun was ich will.“
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In seiner damaligen Vorstellung haben wir eine Art Landkarte im Gehirn, die wir innerhalb unserer Bewegungsentwicklung von Kindheit an angelegt bzw. erlernt haben und die zu jeder Zeit wieder neue Verknüpfungen bilden und lernen kann. Heute ist seine Theorie durch den Nachweis von Neuroplastizität wissenschaftlich bestätigt.
Durch Wiederholungen einzelner Bewegungen und Differenzierungen der Bewegungsabfolge finden Verknüpfungen im Gehirn statt (neue alte Wege auf unserer Landkarte).
– Nur eine Bewegung zu denken, beeinflusst den Tonus der Muskulatur
– In Gedanken zu zählen beeinflusst den Tonus der Kehle, den wir beim Sprechen benutzen
– Fürchten wir uns, sind unsere Beuge- und Bauchmuskeln angespannt und wir können nicht leicht atmen
– Anspannung, Ärger und schon beißen wir die Zähne zusammen
– Freuen wir uns, sind unsere Gliedmaßen schwungvoll und leicht
Mit „Lernen“ verbinden wir im Allgemeinen solche Gefühle wie Anstrengung, Monotonie, Bewertung und Vergleich mit anderen. Bei der Methode, die Dr. Moshé Feldenkrais entwickelte, steht das organische Lernen im Vordergrund. Keine Vergleiche! Jeder fühlt seine Bewegungsabfolgen alleine für sich. Anstrengung wird hier überhaupt nicht gefordert, sondern es steht Leichtigkeit und ein Gewinn von Qualität im Vordergrund. Und eine Bewertung findet nicht statt, außer die eigene, die wir uns ja über Jahre antrainiert haben… Da heißt es, zu lernen, Dinge so anzunehmen, wie sie im Moment sind.
Wer sich bewusster bewegt und das auch wahrnimmt, nimmt sich selbst als auch seine Umwelt bewusster wahr. Ein selbstbestimmteres Leben wird sich entwickeln. In den Gruppen- und Einzelstunden lernen die Schüler durch viele verschiedene Bewegungssequenzen, sich körperlich und auch gedanklich leichter zu bewegen.
Quelle:
FVD Feldenkrais-Verband Deutschland e.V.,
Norman Doidge, „Wie das Gehirn heilt“, 2015, Campus Verlag GmbH, Frankfurt am Main
Bin ich noch beweglich?
Und damit ist nicht gemeint, auf einem Hochseil zu tanzen oder Klimmzüge wie früher in der Schule zu machen. Es sind eher die alltäglichen Bewegungen gemeint.
Kann ich vom Boden aufstehen, ohne die Luft anhalten zu müssen?
Wie gehe ich spazieren?
Mit Leichtigkeit oder ist es eher eine Anstrengung?
Kenne ich verschiedene Wege, mich im Bett umzudrehen?
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Gegenstände weit oben im Schrank zu erreichen ist eine Herausforderung und das bezieht sich jetzt nicht auf Ihre Körpergröße.
Da die Umwelt immer schneller und digitaler wird, viele Erledigungen am Computer oder dem Handy getätigt werden, wir sehr häufig auf einem Stuhl sitzen, haben wir viel öfter eine gebeugte Haltung. Das hat Auswirkungen auf unseren gesamten Bewegungsapparat. Schulterschmerzen, Verspannungen im Nacken und Schmerzen im unteren Rücken sind nur einige Folgen unserer eingeschränkten Bewegung.
Zitat Dr. Moshé Feldenkrais: „Das Unmögliche möglich, das Mögliche leicht und das Leichte elegant“. So ist seine Vorstellung von Beweglichkeit. Und es ist wirklich wahr! Ich habe es am Anfang nicht verstanden, was Eleganz dabei zu bedeuten hat. Wenn ich nun meinen Teilnehmern während der Lektion zuschaue, sieht es wirklich wunderschön und elegant aus.
Diese Leichtigkeit in den Alltag zu übertragen, passiert natürlich nicht von heute auf morgen. Schließlich haben wir Jahre oder sogar Jahrzehnte damit verbracht, diese Muster in uns zu vervollkommnen und auszuweiten. Wer kennt nicht die Aufforderungen: „Steh gerade! Brust raus, Bauch rein!“ Außerdem sind einige Bewegungen durch Vererbung weitergegeben worden. Das ist nichts Schlechtes, aber schmerzfreiere Bewegungen zu erleben ist durchaus wertvoll!
Foto: © Robert Golden
Hilft Feldenkrais beim Schlafen?
Empfinden Sie ihren Schlaf in der Nacht erholsam? Oder finden Sie zeitweise keinen Weg, um überhaupt in den Schlaf zu kommen? Sie wachen nachts immer wieder auf und kommen nicht zur Ruhe?
Das Sounder Sleep System™ / Tiefer Schlaf Methode gibt mit verschiedenen Übungen eine Einführung in eine Technik, um besser ein- und durchschlafen zu können. Ich freue mich, Ihnen den Schlaf wieder als erholsame Funktion unseres Körpers näher zu bringen. Schlafen Sie besser, fühlen Sie sich besser und leben Sie besser!
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Angebote
Die Kurse finden in Kooperation mit dem BildungsForum Lernwelten statt.
Gruppenuntericht in Nachmittags- und Abendkursen, Einzelstunden nach Vereinbarung.
Mittwochs
Kurstermine vom 17.04. bis zum 03.07.2024
Bitte zum Kurs eine eigene Matte, Decke und viel Neugierde mitbringen.
Abendkurse
Die Abendkurse finden immer Mittwochs um 18:30 Uhr in der Praxis „BodyLogik“, Porta Westfalica statt.
Donnerstags
Kurstermine vom 18.04. bis zum 04.07.2024
Nachmittagskurse
Die Nachmittagskurse finden immer Donnerstags um 16:30 Uhr im „BildungsForum Lernwelten“, Minden statt.
Abendkurse
Die Abendkurse finden immer Donnerstags um 18:30 Uhr im „BildungsForum Lernwelten“, Minden statt.
Nach Vereinbarung
Einzelstunden in der Feldenkrais®-Methode und im Sounder Sleep System™ in der „Naturheilpraxis Bernd Sierig“ nach Vereinbarung!
Nutzen Sie die angebotenen Kontaktmöglichkeiten!
Email-Kontakt:
Oder über das Kontaktformular:
Bildungsurlaube
Arbeitnehmer*innen haben für ihre politische und berufliche Weiterbildung in der Regel Anspruch auf fünf Tage Bildungsurlaub im Jahr. Grundsätzlich ist Bildungsurlaub über Landesgesetze geregelt. Wenn Sie nicht in NRW arbeiten, lassen sich im Einzelfall die Anerkennung der Seminare in anderen Bundesländern beantragen. Die Bildungsurlaube zielen unabhängig von bestimmten Berufsgruppen auf die Erweiterung der persönlichen und beruflichen Kompetenz. Grundsätzlich kann jede*r Interessierte teilnehmen, auch wenn kein Anspruch auf eine Freistellung besteht.
Schlaftraining – Klarheit, Kreativität und Leistungsfähigkeit fördern
Unser Alltag ist gefüllt mit To-Do-Listen, Terminen, beruflichen und familiären Verpflichtungen. Abends im Bett wundert man sich, wieso man so gar nicht einschlafen kann. Man ist doch schließlich erschöpft vom Tag und körperlich und mental müde.
In dem Bildungsurlaub wird Ihnen das Sounder Sleep System™ vorgestellt. Dieses System basiert auf den Prinzipien der Feldenkrais® -Methode und kombiniert sanfte Bewegungen und die Beobachtung des Atems, um Ihren Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Schlafqualität verbessern, Stress reduzieren und eine bessere körperliche und geistige Gesundheit erreichen.
Ziel dieses Bildungsurlaubes ist es, Ihre Handlungskompetenz rund um das Thema Schlafen zu erweitern, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Spannung lösen – Stress bewältigen mit der Feldenkraismethode
Der Alltag und besonders der berufliche Alltag ist oftmals geprägt von körperlich oder auch seelisch belastenden Situationen. Zwischen diesen Situationen, die häufig als Stress wahrgenommen werden und der Art, wie wir uns bewegen, wie wir uns halten, besteht ein enger Zusammenhang. Viele Menschen spüren diese ständige Anspannung auch körperlich in Form von Verspannungen und Schmerzen.
Die Feldenkraismethode ermöglicht es, durch die bewusste Untersuchung eigener Bewegungen zu einer differenzierten Selbstwahrnehmung zu gelangen und damit die Voraussetzung zu schaffen, Änderungen vorzunehmen.
Nähere Informationen und Kurstermine:
Kontakt
Gehirntrapez
In den Räumen von Bodylogik
Portastraße 91
32457 Porta Westfalica
Gehirntrapez
In den Räumen vom BildungsForum Lernwelten
Alte Kirchstrasse 11-15
32423 Minden
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In den Räumen der Naturheilpraxis Bernd Sierig
Hahler Dorfstr. 35
32427 Minden